さわやかの
カロリー・栄養成分一覧

「さわやか」のメニューのカロリーや栄養成分を一覧でまとめました。本記事では、さわやかの低カロリーメニュー、高タンパクメニュー、低糖質メニューなどもランキング形式で紹介しています。

メニュー数
113品
カテゴリ数
15種
平均カロリー
242.6kcal
平均たんぱく質
10.9g
平均脂質
11.8g
平均炭水化物
21.1g
カロリー範囲
0〜845kcal
栄養データカバー率
100%

「さわやか」の各種メニュー

春フェアのメニュー・栄養成分
- (単品）焼きポトフ
  130kcal
  低カロリー
  P7.9g
  F6.5g
  C8.6g
- ハンバーグと春野菜ロースト
  412kcal
  高タンパク
  P28.1g
  F26.6g
  C13.4g
- ハンバーグと焼きポトフ
  410kcal
  高タンパク
  P33.1g
  F25.6g
  C10.3g
おこさまのメニュー・栄養成分
- おこさまオレンジ
  70kcal
  低脂質低カロリー
  P0.2g
  F0.0g
  C17.4g
- おこさまカレー
  323kcal
  低カロリー
  P5.6g
  F9.0g
  C53.2g
- おこさまクリームソーダ
  162kcal
  低脂質低カロリー
  P18.1g
  F4.6g
  C30.6g
- おこさまコーンポタージュ
  116kcal
  低カロリー
  P1.9g
  F7.8g
  C9.6g
- おこさまスパゲティ (ゼリーつき)
  437kcal
  P9.6g
  F16.3g
  C63.8g
- おこさまゼリー（ぶどう味）
  45kcal
  低脂質低カロリー
  P0.1g
  F0.0g
  C12.0g
- おこさまバナナミルク
  114kcal
  低カロリー
  P3.6g
  F3.9g
  C17.1g
- おこさまバニラアイス
  153kcal
  低カロリー
  P2.5g
  F9.2g
  C14.8g
- おこさまハンバーグ（ケチャップソース、ゼリーつき）
  547kcal
  P25.5g
  F20.7g
  C64.1g
- おこさまプリン
  63kcal
  低カロリー
  P2.9g
  F5.4g
  C18.8g
- おこさまミルク（シロップなしホット・アイス）
  107kcal
  低カロリー
  P5.3g
  F6.1g
  C7.7g
- おこさまりんごジュース
  77kcal
  低脂質低カロリー
  P0.3g
  F0.0g
  C18.7g
- しらすの雑炊（ベビーフード）※生後7ヶ月頃から
  34kcal
  低脂質低カロリー
  P1.0g
  F0.2g
  C7.0g
炭焼きハンバーグのメニュー・栄養成分
- オニオンソース（３０ｃｃ）
  19kcal
  低脂質低カロリー
  P0.6g
  F0.0g
  C3.9g
- オニオンソース（４０ｃｃ）
  25kcal
  低脂質低カロリー
  P0.7g
  F0.0g
  C5.1g
- おにぎりハンバーグ(ソースなし)
  509kcal
  高タンパク高脂質
  P41.6g
  F31.2g
  C14.4g
- きざみわさび
  9kcal
  低脂質低カロリー
  P0.4g
  F0.0g
  C1.8g
- げんこつハンバーグ(ソースなし)
  621kcal
  高タンパク高脂質
  P51.7g
  F38.9g
  C15.1g
- チーズハンバーグ(ソースなし)
  581kcal
  高タンパク高脂質
  P46.2g
  F38.9g
  C10.4g
- デミグラスソース（３０ｃｃ）
  36kcal
  低脂質低カロリー
  P4.5g
  F0.9g
  C2.4g
- デミグラスソース（４０ｃｃ）
  48kcal
  低脂質低カロリー
  P6.0g
  F1.2g
  C3.2g
- ハンバーグとエビフライ(ソース除く、タルタルソースつき)
  553kcal
  高タンパク高脂質
  P36.3g
  F33.3g
  C25.1g
- ハンバーグとビーフシチュー(ソースなし)
  484kcal
  高タンパク
  P37.4g
  F29.6g
  C17.0g
- ハンバーグと焼き野菜カレー(ソースなし)
  552kcal
  高タンパク高脂質
  P32.1g
  F32.7g
  C31.6g
- みぞれ煮ハンバーグ
  407kcal
  高タンパク
  P24.3g
  F20.7g
  C29.0g
- よくばりコンビ(ソースなし)
  607kcal
  高タンパク高脂質
  P44.0g
  F42.5g
  C8.8g
- 和風ハンバーグ(ソースなし)
  439kcal
  高タンパク
  P36.3g
  F27.6g
  C10.4g
- 手づくりハンバーグ(ソースなし)
  433kcal
  高タンパク
  P36.1g
  F27.6g
  C9.3g
炭焼きステーキのメニュー・栄養成分
- おろしポン酢（40cc）
  16kcal
  低脂質低カロリー
  P0.6g
  F0.0g
  C3.1g
- さわやかステーキ150g(ステーキ塩なし）
  416kcal
  高タンパク
  P37.1g
  F25.0g
  C9.1g
- ステーキソース（２０ｃｃ）
  22kcal
  低脂質低カロリー
  P0.7g
  F0.0g
  C4.8g
- ステーキ塩（天日塩＆きざみわさび）
  9kcal
  低脂質低カロリー
  P0.4g
  F0.0g
  C1.8g
- ハンバーグとステーキ(ステーキ塩なし・ソースなし)
  681kcal
  高タンパク高脂質
  P61.1g
  F43.6g
  C10.1g
- 厚切りさわやかステーキ300g(ステーキ塩なし）
  762kcal
  高タンパク高脂質
  P70.9g
  F48.3g
  C9.8g
- 炭焼き鶏ステーキ(ソースなし)
  607kcal
  高タンパク高脂質
  P36.0g
  F45.2g
  C7.8g
店舗限定炭焼きメニューのメニュー・栄養成分
- バーニャカウダソース（単品）
  126kcal
  低カロリー
  P1.5g
  F10.2g
  C7.0g
- 春ハンバーグと炭焼き野菜
  589kcal
  高タンパク高脂質
  P38.1g
  F37.0g
  C25.3g
- 春よくばり炭焼きプレート
  762kcal
  高タンパク高脂質
  P46.0g
  F51.8g
  C24.7g
- 春炭焼きゴロっと野菜（バーニャカウダソースつき）
  333kcal
  低カロリー
  P5.3g
  F21.1g
  C30.0g
- 炭焼きエッグの炭焼きシーザーサラダ
  440kcal
  高脂質
  P18.0g
  F32.8g
  C20.0g
- 炭焼きベーコンのシーザーサラダ
  392kcal
  高脂質低カロリー
  P13.8g
  F30.0g
  C18.6g
ライス・パンのメニュー・栄養成分
- ガーリックライス並
  469kcal
  低脂質高糖質
  P13.6g
  F8.1g
  C81.8g
- ガーリックライス大
  703kcal
  低脂質高糖質
  P20.3g
  F12.0g
  C122.7g
- ガーリックライス小
  385kcal
  低脂質低カロリー
  P12.4g
  F8.0g
  C63.2g
- ホイップバター
  37kcal
  低カロリー
  P0.0g
  F4.1g
  C0.0g
- ライス
  336kcal
  低脂質低カロリー
  P5.0g
  F0.6g
  C74.2g
- ライス大盛
  504kcal
  低脂質高糖質
  P7.5g
  F0.9g
  C111.3g
- ライ麦パン(ホイップバターなし)
  200kcal
  低脂質低カロリー
  P6.0g
  F2.2g
  C37.7g
- 小ライス
  252kcal
  低脂質低カロリー
  P3.8g
  F0.5g
  C55.6g
サラダのメニュー・栄養成分
- さわやかドレッシング（３０ｇ）
  110kcal
  低カロリー
  P0.2g
  F11.3g
  C1.9g
- シーザーサラダ（シーザードレッシング）
  236kcal
  低カロリー
  P3.5g
  F20.9g
  C8.3g
- シーザードレッシング（３０ｇ）
  143kcal
  低カロリー
  P0.5g
  F15.0g
  C0.9g
- たまねぎドレッシング（３０ｇ）
  90kcal
  低カロリー
  P0.1g
  F8.4g
  C2.8g
- トマトサラダ（たまねぎドレッシング）
  181kcal
  低カロリー
  P1.3g
  F14.0g
  C12.9g
- フレッシュサラダ（さわやかドレッシング）
  63kcal
  低カロリー
  P0.5g
  F5.7g
  C2.8g
- 春農園サラダ(ドレッシングなし)
  30kcal
  低脂質低カロリー
  P1.4g
  F0.2g
  C5.0g
- 竜田揚げサラダ(ドレッシングなし)
  387kcal
  高脂質低カロリー
  P24.1g
  F42.5g
  C14.2g
スープ・みそ汁のメニュー・栄養成分
- オニオングラタンスープ
  178kcal
  低カロリー
  P9.0g
  F7.8g
  C17.3g
- コーンポタージュ
  145kcal
  低カロリー
  P2.5g
  F9.4g
  C12.6g
- 春みそ汁
  33kcal
  低脂質低カロリー
  P2.2g
  F0.7g
  C4.1g
- 春季節のスープミネストローネ
  105kcal
  低カロリー
  P3.2g
  F7.2g
  C6.5g
- 春夏ランチスープ（野菜スープ）
  16kcal
  低脂質低カロリー
  P0.6g
  F0.2g
  C3.0g
ライトミールのメニュー・栄養成分
- コチュジャン
  12kcal
  低脂質低カロリー
  P0.7g
  F0.3g
  C2.9g
- ナスとトマトのミートドリア
  575kcal
  P15.0g
  F25.0g
  C71.8g
- 梅しらす雑炊（お茶・きざみわさびつき）
  402kcal
  低脂質
  P13.8g
  F5.5g
  C68.4g
- 焼き野菜カレー（単品）
  257kcal
  低カロリー
  P6.5g
  F13.7g
  C28.4g
- 鉄鍋ビビンバ（ビビンバソースつき、コチュジャンなし）
  674kcal
  P17.9g
  F28.3g
  C80.8g
バーガーのメニュー・栄養成分
- 炭焼きチーズバーガー（フライドポテトつき）
  845kcal
  高タンパク高脂質
  P44.1g
  F45.1g
  C65.7g
- 炭焼きバーガー（フライドポテトつき）
  697kcal
  高脂質
  P34.0g
  F33.9g
  C64.6g
カンパイドリンクのメニュー・栄養成分
- オレンジ
  70kcal
  低脂質低カロリー
  P0.2g
  F0.0g
  C17.4g
- コーラ
  72kcal
  低脂質低カロリー
  P0.0g
  F0.0g
  C18.1g
- ジンジャーエール
  54kcal
  低脂質低カロリー
  P0.0g
  F0.0g
  C13.3g
- りんごジュース
  77kcal
  低脂質低カロリー
  P0.3g
  F0.0g
  C18.7g
- 春ももカルピス
  78kcal
  低脂質低カロリー
  P0.4g
  F0.0g
  C18.9g
- 春レモンスカッシュ
  89kcal
  低脂質低カロリー
  P0.0g
  F0.0g
  C23.5g
デザートのメニュー・栄養成分
- いちごジュース
  72kcal
  低脂質低カロリー
  P0.8g
  F0.1g
  C15.8g
- いちごと桜のミニパフェ
  361kcal
  低カロリー
  P4.8g
  F15.7g
  C50.0g
- いちごの贅沢パフェ
  388kcal
  低カロリー
  P5.5g
  F18.6g
  C48.6g
- いちご桜もち
  184kcal
  低カロリー
  P2.1g
  F6.4g
  C29.6g
- さわやかプリンセット(ライスまたはパンなし)
  100kcal
  低カロリー
  P5.7g
  F9.9g
  C35.7g
- チョコパフェ
  362kcal
  低カロリー
  P4.9g
  F20.9g
  C38.2g
- バナナミルク
  137kcal
  低脂質低カロリー
  P2.5g
  F2.1g
  C29.5g
- プチコーヒーゼリー
  110kcal
  低カロリー
  P2.6g
  F5.8g
  C11.9g
- 春いちご
  216kcal
  低カロリー
  P3.0g
  F10.7g
  C26.7g
ドリンクのメニュー・栄養成分
- アイスコーヒー(ブラック)
  8kcal
  低脂質低カロリー
  P0.4g
  F0.0g
  C1.4g
- アイスティ(ストレート)
  2kcal
  低脂質低カロリー
  P0.2g
  F0.0g
  C0.2g
- コーヒーフレッシュ
  13kcal
  低カロリー
  P0.2g
  F1.3g
  C0.2g
- ブレンドコーヒー(ブラック)
  5kcal
  低脂質低カロリー
  P0.3g
  F0.0g
  C0.9g
- ポーションシロップ（ガムシロップ）
  36kcal
  低脂質低カロリー
  P0.0g
  F0.0g
  C9.1g
- レモン(１枚)(紅茶、アイスティ用)
  1kcal
  低脂質低カロリー
  P0.0g
  F0.0g
  C0.2g
- 卓上シュガー（グラニュー糖）
  12kcal
  低脂質低カロリー
  P0.0g
  F0.0g
  C3.0g
- 紅茶(ストレート)
  3kcal
  低脂質低カロリー
  P0.3g
  F0.0g
  C0.3g
おつまみのメニュー・栄養成分
- エビフライ
  236kcal
  低カロリー
  P9.2g
  F16.0g
  C12.8g
- おつまみ牛ステーキ
  336kcal
  低カロリー
  P19.7g
  F20.8g
  C16.8g
- ピリ辛ポテト
  384kcal
  低カロリー
  P5.3g
  F16.8g
  C52.5g
- フライドポテト
  366kcal
  低カロリー
  P4.8g
  F16.4g
  C49.1g
- 竜田揚げ
  373kcal
  高タンパク低カロリー
  P23.5g
  F24.4g
  C12.5g
アルコールのメニュー・栄養成分
- グラスワイン白
  73kcal
  低脂質低カロリー
  P0.1g
  F0.0g
  C2.0g
- グラスワイン赤
  73kcal
  低脂質低カロリー
  P0.2g
  F0.0g
  C1.5g
- デカンタワイン白
  292kcal
  低脂質低カロリー
  P0.4g
  F0.0g
  C8.0g
- デカンタワイン赤
  292kcal
  低脂質低カロリー
  P0.8g
  F0.0g
  C6.0g
- ビールテイスト飲料グリーンズフリー
  24kcal
  低脂質低カロリー
  P0.3g
  F0.0g
  C5.7g
- 瓶ビール(キリン一番搾り)
  200kcal
  低脂質低カロリー
  P2.0g
  F0.0g
  C13.5g
- 瓶ビール(ザ･プレミアム･モルツ)
  235kcal
  低脂質低カロリー
  P3.0g
  F0.0g
  C19.5g
- 生中ジョッキ（ザ･プレミアム･モルツ）
  143kcal
  低脂質低カロリー
  P1.8g
  F0.0g
  C11.2g
- 生中ジョッキ（一番搾り）
  102kcal
  低脂質低カロリー
  P1.0g
  F0.0g
  C6.9g
- 角ハイボール
  88kcal
  低脂質低カロリー
  P0.2g
  F0.2g
  C3.7g