種実類全品目のカロリー・栄養成分一覧 （全46件）
種実類について
アーモンド・くるみ・カシューナッツ・ごま・ピーナッツなど、ナッツ・種実類のカロリーと脂質を比較。良質な脂質やビタミンEが豊富な間食の選び方、1粒あたりの目安カロリーも確認できます。
種実類の栄養成分データ（平均値）
- カロリー
- 478.2kcal
- タンパク質
- 14.9g
- 脂質
- 38.7g
- 炭水化物
- 25.3g
- 食塩相当量
- 0.15g
種実類の食品一覧（46件）
中国ぐり 甘ぐり
（くり類） 中国ぐり 甘ぐり
207.0kcal
P: 4.9g
F: 0.9g
C: 48.5g
日本ぐり ゆで
（くり類） 日本ぐり ゆで
152.0kcal
P: 3.5g
F: 0.6g
C: 36.7g
日本ぐり 甘露煮
（くり類） 日本ぐり 甘露煮
232.0kcal
P: 1.8g
F: 0.4g
C: 56.8g
日本ぐり 生
（くり類） 日本ぐり 生
147.0kcal
P: 2.8g
F: 0.5g
C: 36.9g
とうびし ゆで
（ひし類） とうびし ゆで
120.0kcal
P: 2.7g
F: 0.3g
C: 30.5g
とうびし 生
（ひし類） とうびし 生
122.0kcal
P: 2.7g
F: 0.4g
C: 31.4g
ひし 生
（ひし類） ひし 生
183.0kcal
P: 5.8g
F: 0.5g
C: 40.6g
アーモンド いり 無塩
アーモンド いり 無塩
608.0kcal
P: 20.3g
F: 54.1g
C: 20.7g
アーモンド フライ 味付け
アーモンド フライ 味付け
626.0kcal
P: 21.3g
F: 55.7g
C: 17.9g
アーモンド 乾
アーモンド 乾
609.0kcal
P: 19.6g
F: 51.8g
C: 20.9g
カシューナッツ フライ 味付け
カシューナッツ フライ 味付け
591.0kcal
P: 19.8g
F: 47.6g
C: 26.7g
かや いり
かや いり
629.0kcal
P: 8.7g
F: 64.9g
C: 22.6g
ぎんなん ゆで
ぎんなん ゆで
169.0kcal
P: 4.6g
F: 1.5g
C: 35.8g
ぎんなん 生
ぎんなん 生
168.0kcal
P: 4.7g
F: 1.6g
C: 34.8g
くるみ いり
くるみ いり
713.0kcal
P: 14.6g
F: 68.8g
C: 11.7g
ココナッツパウダー
ココナッツ ココナッツパウダー
676.0kcal
P: 6.1g
F: 65.8g
C: 23.7g
しい 生
しい 生
244.0kcal
P: 3.2g
F: 0.8g
C: 57.6g
とち 蒸し
とち 蒸し
148.0kcal
P: 1.7g
F: 1.9g
C: 34.2g
ピスタチオ いり 味付け
ピスタチオ いり 味付け
617.0kcal
P: 17.4g
F: 56.1g
C: 20.9g
ブラジルナッツ フライ 味付け
ブラジルナッツ フライ 味付け
703.0kcal
P: 14.9g
F: 69.1g
C: 9.6g
種実類のジャンル一覧
種実類について
アーモンド・くるみなどのナッツ類や、ごま・チアシードなどの種子類の栄養成分を一覧で比較できます。良質な脂質やミネラルの含有量をジャンル別にチェックできます。
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